Como ya te lo hemos mencionado en otras ocasiones, aprender inglés online es mucho más que estudiar en casa y memorizar reglas de la gramática en inglés.
De hecho, estudiar inglés “de verdad” involucra conocer todos los aspectos culturales que hacen a las regiones de tu interés: modismos, estilos de vida, acontecimientos importantes y todo lo necesario para encarar una conversación en inglés fluida y coherente, ya sea en ámbitos académicos o de negocios.
Y si nos centramos en estilos de vida o lifestyle, la llamada “vida fitness” es una tendencia global que trasciende fronteras y aplica a personas de todas las edades y todos los países.
Volviendo a lo esencial, aprender inglés es algo clave para interpretar este tipo de movimientos y comunicarte correctamente: todos los países del mundo saben al menos “un poquito” de inglés y este idioma es considerado el “universal”.
De hecho, en la mayoría de los países se le llama “fit” a todas las costumbres y hábitos relacionados a la vida sana y los deportes. Su pronunciación en inglés es muy sencilla: se lee tal y como se escribe.
En este artículo te brindaremos consejos útiles para incorporar hábitos saludables a tu rutina y combatir el sedentarismo, un gran riesgo que dejó el confinamiento por la pandemia según explican los especialistas de la salud.
Recuerda que puedes profundizar sobre este o cualquier otro tema de tu interés en nuestras clases de inglés online, en las que aprenderás a leer, escuchar y escribir en inglés con un elevado nivel y según la disponibilidad y flexibilidad de tu agenda.
¡Ahora sí! ¿Estás listo para sumar estos nuevos hábitos a tu vida fitness?
“No pain, no gain!” es una frase ideal para comenzar a abordar este tema y significa algo así como “sin esfuerzo, no hay recompensa”. Puede que ya la hayas escuchado o que simplemente la hayas visto en la estampa de alguna playera o buzo deportivo.
Otra frase típica de la vida fitness es “Impossible is nothing”, que significa que nada es imposible y fue impuesta por la prestigiosa marca americana de artículos y ropa deportiva Nike.
La habrás escuchado en muchos comerciales y en situaciones en las que hace falta una frase motivacional. Y es que la vida fitness tiene mucho de esto: alentar, acompañar, no bajar los brazos y comprender que no existen las metas imposibles de alcanzar.
Todos los especialistas de la salud y organizaciones médicas, incluyendo a la Organización Mundial de la Salud, aconsejan realizar actividad física dentro de la rutina diaria para mejorar la calidad de vida, prevenir enfermedades y curar dolencias físicas.
No importa qué ni cómo: puedes empezar de forma gradual, según las indicaciones de tu médico de confianza y sin hacer esfuerzos desmedidos. Es fundamental que, al menos tres veces a la semana, muevas tu cuerpo, trabajes en tu oxigenación y te enfoques en evitar el sobrepeso.
A continuación, algo de vocabulario en inglés sobre deportes y rutinas de ejercicio físico:
Algunas partes del cuerpo más comunes que se suelen ejercitar en las rutinas básicas:
Es importante que todas las rutinas incluyan estas tres fases:
Los médicos especialistas que podrán ayudarte con tus rutinas y orientarte según tu estado físico para evitar lesiones son:
Además de tu rutina deportiva es fundamental que consumas alimentos saludables (healthy food) y que cuentes con un plan de comidas apropiado para tu tipo de cuerpo y perfil nutricional.
Y sobre esto queremos enfatizar: es normal que encuentres muchas dietas en internet o leas en revistas los planes de comida de los famosos. Sin embargo, esas rutinas no necesariamente son las indicadas para ti y para tus necesidades actuales.
La consulta con el médico especialista en nutrición (nutritionist) es esencial para no cometer errores. Más allá de si se trata de una cuestión de estética o salud, lo que comemos influye directamente en el funcionamiento de nuestro organismo y no es algo que podamos librar al azar o dejar en manos de artículos de internet.
En líneas generales, algunos de los alimentos más sanos que componen una dieta son:
Los alimentos que, en exceso, pueden resultar contraproducentes para una vida sana suelen ser:
¿Un bonus extra para tu vida fitness? Las actividades como la meditación (meditation) o el yoga te ayudarán a mantenerte en eje, sostener una alimentación consciente y escuchar mejor a tu cuerpo.
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